便秘体質は食生活で改善

私は長い間、便秘体質でした。

一度大学生の頃、1週間も出なくて、どうかなってしまったのかと苦しくて、不安になり、病院で診ていただいたことがありました。

今まで様々な方法を試してきましたが、その中でも最も効果を実感することができたのが、ありきたりですが食生活の改善です。

いろいろな食材を種類豊富に食事のメニューに取り入れて栄養バランスを良くすること、乳酸菌と食物繊維を積極的に摂取すること、1日3食規則正しく食事をとることなどを心がけました。

乳酸菌は生きて腸まで届くことで悪玉菌の繁殖を抑制して善玉菌を増やす働きがあるので、胃酸の刺激を受けないようにするために胃酸の分泌が弱まる食後にヨーグルトを食べて乳酸菌を摂取するようにしました。

食物繊維は腸内で水分を吸収して便のカサ増しをして腸の蠕動運動を活性化させて排便を促す働きがあるので、同時に水をたくさん飲むということも心がけました。

食生活が改善してからは便秘体質が徐々に改善されて体がすっきりとして軽くなりました。

便秘が解消されたことで肌荒れも気にならなくなりましたしダイエット効果もありました。

これからも食生活に気をつけて便秘になりにくい体づくりに努めていきたいです。

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